co to pompa

[...] do pracy. Brzuch znowu nie zrobiony. Nie wiem co sie ze mna dzieje, na treningu 110% ale w domu jak zolw przez co na szykowaniu trace sporo czasu. Barki czulem swietnie i pompa tez dobra byla, silowo bez szalenstw ale nie ma co liczyc na progres silowy z tygodnia na tydzien. Fota w standardowej pozie %-) ale mam wrazenie ze chyba cos podroslem [...]

/SFD/Images/2015/11/30/5f62a75ee93f4d509e9ce05b074b72cd.jpg DT Klata, barki, lapy 1.WL 5x5 2.WL hantle+ 4x12-15 3.Pompki porecze 4x7-20 4.Rozpietki 4x8 6.Wyciskanie siedzac hantli 4x15 7.Wznosy przod 3x12 8a Wyprosty lamany gryf 4x8 8b Uginanie do klatki z cofnieciem lokci 4x8-12 9a Wyprosty tylem do wyciagu jednoracz przed siebie 4x15 9b Mlotki [...]

Mini recenzja MP Assault BLACK Pare treningow na assaul back polecialo testowalem od 1 miarki poprzez 1,5 do 2 i niestety blado wypada wg mnie w porownaniu do black pump activlaba Pobudzenie (300mg kofeiny na porcje) 7/10 Pompa 6/10 Dopiero przy 20 powtorzeniach w serii czuc solidna pompe, ale to juz nie zasluga suplementu Skupienie 8/10 Smak [...]

../Content/img/noimage.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS AAKG 5g Fat Off 3caps Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku potreningowym UNS Mass shocker 100g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 2tbl [...]

[...] godziną 7. Przeważnie na śniadanie przed treningiem jem 100g płatków owsianych, półtora szklanki mleka i 30g rodzynek i ewentualnie jakiś owoc. Czy takie śniadanie może być dobrym posiłkiem przedtreningowym oraz śniadaniem? Od siebie tylko powiem że jak to jem to na treningu jest pompa, ale co do prawidłowośći tego posiłku wolę Was spytać :P

[...] seria ciężko ale progres jest Ad.4 dość fajnie poszło bez problemowo Ad.5 tez wszystko elegancko,można cos ziekszyc Ad.6 juz i tak bie spompowane byly po plecach,ale dobra pompa,napuchly mocno Ad.7 juz resztkami sił robiłem ale dało rade Trening udany trwal ok.60min,kurde co poradzicie by wyeliminowac prace bicepsow przy drążku,wyciągach pzdr. [...]

Poniedziałek 28.08.2012 Klatka Piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc głową w górę - 1 seria rozgrzewkowa 3X12 serie główne 2. Rozpiętki na ławce płaskiej - 1 seria rozgrzewkowa 3X12 serie główne 3 Pompki na poręczach - 1 seria rozgrzewkowa 3X10 serie główne 4. Przenoszenie sztangielki zza głowę 1 seria rozgrzewkowa 3 x 10 główne Biceps [...]

Harce z młodzieżówką, ciąg dalszy. Jak pisałem, że nie fair jest to zaczynanie od zera po przerwie, tak stwierdzam, że fajne są postępy z treningu na trening. Ani razu na wizytę w Zoo nie ciągnęło i fajnie wszystko szło. Ciężary nadal są jakie są, ale do robienia wiatru wystarczą. W przysiadach, lekkie chrupnięcie w odcinku piersiowym kręgosłupa, [...]

[...] Dzisiaj bez dodatków przed treningiem, tylko zestaw antykataboliczny ;) Pierwsze bareczki w bok i przód – powiem wam, że na mnie to działa, mega pompa, super rozgrzanie ! Później równoległe. Jeżeli chodzi o dociąganie do brody to uchwyt bardzo szeroki uniemożliwiający ruch do brody, co nie znaczy, że bez czucia. [...]

[...] niewiele zabrakło do siódmego powtórzenia z hantlami 36kg z przytrzymaniem w pozycji dolnej, ale klatka poczuła ;) Wyciskanie stojąc na barki ciężko, ale z satysfakcją. Mega pompa podczas bicepsów. Pierwszy raz od dwóch tygodni spróbowałem przysiadów. Kolano nie bolało podczas 100kg x 6p, ale nie szarżowałem więcej. Dwójki poczuły również. [...]

[...] nieco lepiej. Pendley – hmm co tu zrobić, żeby w odcinku piersiowym się mniej garbić ? Natomiast odcinek lędźwiowy ustabilizowany. Pompki na poręczach mega rozciągnięcie i pompa. Zarzut i wyciśnięcie w tempie konkretnym ;) Ale już tutaj zaczęło mnie pobolewać moje kolano „ze zwapnieniem pourazowym” tak to ujął pół roku temu lekarz. Pompki tyłem [...]

[...] wykręcało nadgarstki, ale starałem się ściągać łopatkami. Wiosłowanie, co prawda na filmikach widzę, że postawa mocno pionowa, ale na plecach rozpierducha. Unoszenie do brody 30 tkami – to już trochę zarzucania, ale ogólnie pompa na maksa. Biceps sztangą zmęczył mocno, dlatego hantle z dużym grymasem, ale o to chodzi ;) Cardio na koniec 25 min.

[...] ogień martwy na prawie prostych nogach. W użyciu paski, więc można było się skupićna tym co istotne. Następnie serie łączone. Wykroki z wyciskaniem platformy. W ostatniej pompa utrudniająca wykonanie ruchów. Uginanie na maszynie z wchodzeniem na pudło. Zdychałem jak pies, lało się ze mnie ja po deszczu, ostatnia seria na podwójnym stepie i od [...]

Siema! Dieta 10.08.2015: 1. 100g płatków owsianych górskich + 300ml mleka + 50g ananasa + 30g rodzynek + 40g izolatu 2. 100g wafli ryzowych + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. Tortilla wrap 124g + 120g ser zolty + piersi 225g + sos bbq 50g 5. 100g wafli [...]

[...] na czas brania NS zrezygnowałem z Tauryny przed treningiem (brałem 1,5g-zawsze fajnie mnie pobudzało). Teraz hmm takie pobudzenia nie czuje lecz dzisiaj była fajna pompa, robiłem barki to odrazu widać Kumpel mnie sie pytał co brałem przez ostatnie tygodnie bo wyrosłem Teraz kąpiel i posiłek. Jutro przysiady maxy i klatka. Pozdrawiam.

[...] na 100 kg x 4 dziś tylko robiłem to dla polepszenia techniki ). -->Unoszenie hantli na boki (15,12,12,12), -->Unoszenie hantli na boki w opadzie. Samopoczucie OK, pompa ok. Tylko wagi nie ma na siłowni, nie mam się jak zważyć *Narazie mogę pochwalić zdecydowanie witaminki TOP10 Dobre, fajnie się mogę skoncentrować, dobre samopoczucie [...]

[...] jak założyłem 30kg to myślałem, że mnie połamie, ale 8 powtórzeń poszło. 2 ostatnie serie na dopompowanie. Ad3. Straszny i zarazem bardzo fajny ból w przedramionach. Super pompa. Ad4. Tu już mi się nie chciało dalej przedramienia pykać i 3 serie zrobiłem na lajcie. 7x85kg http://www.youtube.com/watch?v=2pIzt4_NHiw Według tej tabelki poniżej [...]

[...] 10x10,5kg 10x13kg 10x13kg 10x13kg 10x13kg Uginanie nadgarstków sztanga podchwytem 15x22,5kg 12x25kg 12x25kg 10x25kg Sztrugsy sztanga 20/20/20x70kg 10x70kg Fajny trening i pompa porządna, która się długo trzymała. 29.03.2009r. Wyciskanie sztangi 10x60kg 8x70kg 2x80kg 2x90kg Wyciskanie do deski 8cm 5x95kg 5x97,5kg 5x100kg 4x102,5kg Wyciskanie [...]

[...] przyciąganie dolnego wyciągu 2x15 plecy ćwiczyłem dzisiaj z własnej ciekawości gdyz jest to moj ulubiony dzien treningowy wrazenie: pierwszy raz w zyciu tak sie doyebałem pompa na maxa i ogolnie git do nastepnego czwartku zakwasy miną spokojnie. podczas ostatniego cwiczenia już mnie mdliło. podczas kazdego treningu zwracam uwage na technike i [...]

super pump 250 gaspari: dobra pompa ale przede wszystkim a tego oczerkuje od boostera agresja treningowa super czucie miesnia , uzylnienie itd stawiam na dalszy plan bo numer 1 jesli chodzi o waznosc przedtreningowych stakow jest glowa ( samopoczucie chec zrobienia dobrego treningu zacietosc no i samopoczucie po treningu) jadlem kilka podam [...]